有没有什么有效的办法。

热水澡
牛奶
暖宝宝
毛毯
完成的任务
一句晚安
最近都是一点才睡，前不久还熬夜到两三点。中午睡了20分钟，觉得好奢侈。

多干活，多做事，累了倒头就睡了



　　　--强扭的瓜不甜，但是解渴啊

出去跑个6km，回来洗个澡，还睡不着的话只能去看医生了。哦，睡前就别看手机了。

白天不够累，睡觉时瞎想

找到实用的方法之后艾特下我吧

出去跑累了回来就能睡着了

安神补脑液

睡前喝点百合小米粥（百合可安静宁神），每天吃两根香蕉，少吃肉多吃蔬菜，学校里没有的话，回家可以买点黄花菜炒了吃。（黄花菜又名忘忧草哦～）

曾经有一段时间克服了失眠，后来来了学校后又失眠了。当初是晚上睡觉时一定要找一个个人最舒服的睡姿睡，扔掉手机，开始聚精会神呼吸

早睡早起 按时吃饭 生活变规律一点 加强运动

你需要我抱着你睡

健身或者刷题，累了，就困了，就能睡着了

太闲了应该，白天把自己弄疲惫，晚上少玩手机…

你需要我抱着你睡

手机扔开

我也是 睡眠质量一直不好 不管早睡晚睡 半夜总是莫名的醒好几次

不够累。 或者浑身没有放松

我觉得最有效的方法是：锻炼让自己很累！以及找睡不着的原因。很多失眠原因：是精神得无寄托。有的人可能需要药物，有的人需要娱乐，有的人需要信仰。比如我，我就只能睡前看部合适的小说，将自己代入找到临时精神的临时寄托！