很多时候是你走错了路找错了方法，运动的方式不对呀
对于个人来说一周内体重上下5-10斤是一件很正常的事情，
常听朋友说努力的运动，可是体重却不降反升，是为什么呢？
所以我觉得其实根本上说还是在于你的运动并没达到理想的运动的树立啊能够，所以你爹体重始终只能保持一尘不变。
说白了那就是你以为 你很努力，你以为你在做运动，其实并不是的。
人类的能量消耗顺序是，运动的时候，先消耗体内血液里的葡萄糖，然后分解肌肉里的糖原，之后是肝脏上的糖原，然后才是开始燃烧了脂肪，分解脂肪作为能量，当之分分解一定之后，就开始分解肌肉细胞，较弱的细胞被分解，之后会有较强的细胞分裂复制重生。
那么运动之后体重没有变化的原因主要分两种，
第一种，是运动后体重大幅下降，之后过两天一夜回到解放前，这里很多时候是脂肪比例降低了，二肌肉变多了，体型明显瘦了，却看不出体重的变化。
第二种，就属于努力运动的很多，但是体重下降的却很少，原因就很简单，因为你只是看起来很努力，看起来在运动，你觉得你的运动就是在消耗脂肪，其实都并不是这个样子，你的身体并没有按照你理想的方式去消耗脂肪，而是在运动后的饮食里加倍吸收了更多的脂肪。
所以很多人运动减肥没有成功，原因只有两个，
第一，运动需要每天坚持， 长久的运动锻炼，三天打鱼两天晒网的是没有任何意义的，更没有必要用没有时间去搪塞自己，实在没时间，就跑步去上班，跑步去买菜，摒弃各种交通工具。
第二，运动量不足够，自己随便划拉两下跑两步就觉得自己是运动了，其实没有任何的意义，反而会增进食欲吃得多吸收的更多从而更胖。与其一个月一年浑浑噩噩的不如两三天对自己狠一点。
说说个人的运动减肥记录吧，每次跑一个半程马拉松，体重减少在5-15斤
每次徒步旅行，体重减少量在5-35斤之间（80km-300km不间断）
以苏州为圆心半径300km以内的城市都徒步旅行丈量过，同样包括西塘乌镇同里等景点。未来想去参加超级铁人三项，国内各大越野赛。
每一次徒步旅行距离不会低于60km，时间不会低于10小时，这样才算是一种效果，因为只有人体在超越极限的状态的时候，才会引发出无限的潜能，才会用意志力坚持的走到了最后，才会真正的燃烧掉自己的脂肪。
因为我好像是很容易长胖的体质，一星期不运动就会胖五斤，一个月不运动会胖20斤，所以，每隔两三个月，就需要一个大的运动燃烧多余的脂肪。
当然，并不提倡这样玩命极端的运动方式，表达的就是这样能够通过运动减掉脂肪的一种方式。不论什么样的方式，健康都是第一位的。
最不能提倡的就是节食减肥，对于姑娘来说，那就是随时随地来大姨妈的感觉，因为人在饥饿的时候，脾气会变得很暴躁。而且，节食并不能达到很好的效果，因为人类对食物的吸收是具有选择性的，节食的话会让吃进去的一点点食物吸收率无限提高接近于100%，本该排出体外的废物和不需要吸收的也被身体饥不择食的吸收了，所以节食的代价就是脾气，健康，还有皮肤和身体各种系统出现问题，也会让身体的循环系统免疫系统陷入混乱。最后代价就是得不偿失。
如果你运动减肥，体重并没有下降，说明你运动量并不足够，如果你运动很多没有变化，说明你身材瘦了，脂肪变成了肌肉，身体本身并没发生太大变化。
不论怎么说，运动和减肥都是持之以恒的事情 ，就想徒步得旅途一样，结果并不一定是最重要的，最重要的是努力奋斗的过程和奋斗后的结果。健康的身体本身是比运动和减肥更好的收获。